สวัสดีเพื่อน ๆ สายสุขภาพทุกคน! วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องแร่ธาตุตัวหนึ่งที่หลายคนอาจมองข้ามไป แต่จริง ๆ แล้วมันสำคัญกับร่างกายเรามาก ๆ นั่นก็คือ แมกนีเซียม นั่นเอง! เจ้าแร่ธาตุตัวนี้เปรียบเสมือนฮีโร่ผู้ปิดทองหลังพระ ทำหน้าที่เบื้องหลังความสมดุลในร่างกายเรามากมาย ตั้งแต่เรื่องพลังงานไปจนถึงการนอนหลับฝันดี ใครจะคิดว่าแค่แร่ธาตุเล็ก ๆ จะมีอิทธิพลขนาดนี้?
ในโลกที่วุ่นวายและเต็มไปด้วยความเครียดแบบนี้ ร่างกายเราต้องการการดูแลเป็นพิเศษ และแมกนีเซียมก็เป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้อย่างราบรื่น ลองจินตนาการดูสิว่าถ้ากล้ามเนื้อคุณเกร็งบ่อย ๆ นอนไม่หลับ หรือรู้สึกเหนื่อยง่าย นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังขาดแมกนีเซียมอยู่ก็ได้นะ ไม่เพียงเท่านั้น Astaxanthin ที่หลายคนรู้จักในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยมก็ยังทำงานเสริมกันได้ดีกับแมกนีเซียมในหลาย ๆ ด้านเลยล่ะ บทความนี้จะพาคุณไปเจาะลึกทุกซอกทุกมุมของแมกนีเซียม ไม่ว่าจะเป็นประโยชน์ที่น่าทึ่ง วิธีเลือกซื้อยังไงให้ได้ของดีมีคุณภาพ รวมถึงเทคนิคดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณเติมเต็มแมกนีเซียมให้ร่างกายได้อย่างเหมาะสม เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน
เตรียมตัวให้พร้อม เพราะหลังจากอ่านบทความนี้จบ คุณจะกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องแมกนีเซียมตัวจริง! เราจะมาไขข้อสงสัยที่ว่าทำไมแมกนีเซียมถึงจำเป็นต่อร่างกายเรา ทำไมบางคนถึงขาดได้ง่าย ๆ และที่สำคัญที่สุดคือจะทำยังไงให้เราได้รับแมกนีเซียมอย่างเพียงพอ ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ออกกำลังกายหนัก ทำงานเครียด หรือแค่ต้องการดูแลสุขภาพโดยรวม บทความนี้มีคำตอบให้คุณอย่างแน่นอน พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!
ใครกำลังตัดสินใจ และกำลังลังเลอยู่ว่า จะเลือกซื้อ “Magnesium” ยี่ห้อไหนดี มาฟังข้อเปรียบเทียบเพื่อที่คุณจะได้เลือก Magnesium ให้เหมาะกับความต้องการของคุณกันค่ะ KaninReview ได้คัด 10 อันดับ Magnesium สุดฮิต ที่คุณไม่ควรพลาด ไว้ให้คุณแล้วค่ะ จะมีตัวไหนน่าสนใจไปเลือกชมกันได้เลยค่ะ
ซีอีโอ แฟคตอรี่ แมกนีเซียม คอมเพล็กซ์ Magnesium Complex
แมกนีเซียม คอมเพล็กซ์ ตรา ซีอีโอ แฟคตอรี่ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการแมกนีเซียมของร่างกาย โดยรวมแมกนีเซียมถึง 4 รูปแบบในหนึ่งเดียว ได้แก่ แมกนีเซียม กลีเซอโรฟอสเฟต (Magnesium Glycerophosphate), แมกนีเซียม ออกไซด์ (Magnesium Oxide), แมกนีเซียม อะมิโน แอซิด คีเลต (Magnesium Amino Acid Chelate) และ แมกนีเซียม ซิเทรต (Magnesium Citrate) ซึ่งแต่ละรูปแบบมีคุณสมบัติและการดูดซึมที่แตกต่างกัน การรวมกันนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ร่างกายได้รับแมกนีเซียมอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด เพื่อสนับสนุนการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายให้เป็นไปอย่างสมบูรณ์
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียม คอมเพล็กซ์นี้มาในรูปแบบแคปซูล บรรจุ 40 แคปซูลต่อหนึ่งกระปุก โดยแต่ละแคปซูลมีน้ำหนักสุทธิ 600 มิลลิกรัม และให้ปริมาณแมกนีเซียมบริสุทธิ์ 160 มิลลิกรัมต่อแคปซูล วิธีการรับประทานที่แนะนำคือวันละ 1-2 แคปซูล พร้อมอาหารมื้อใดก็ได้ ซึ่งเป็นปริมาณที่สะดวกและง่ายต่อการปรับให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของผู้บริโภค การรับประทานร่วมกับอาหารจะช่วยเพิ่มการดูดซึมและลดโอกาสการเกิดผลข้างเคียงต่อระบบทางเดินอาหาร
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายในหลายด้าน เช่น การทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การสร้างโปรตีน กระดูก และ DNA รวมถึงการควบคุมความดันโลหิต การเสริมด้วยแมกนีเซียมคอมเพล็กซ์จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่อาจได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอจากการบริโภคอาหารปกติ หรือผู้ที่ต้องการบำรุงสุขภาพโดยรวมให้แข็งแรงอยู่เสมอ ด้วยส่วนประกอบที่หลากหลายและรูปแบบการรับประทานที่ง่าย ทำให้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ
คุณสมบัติสินค้า
- รวมแมกนีเซียม 4 รูปแบบ: ประกอบด้วย Magnesium Glycerophosphate, Magnesium Oxide, Magnesium Amino Acid Chelate, และ Magnesium Citrate เพื่อการดูดซึมและประโยชน์ที่หลากหลาย
- ปริมาณเหมาะสม: 1 แคปซูลให้แมกนีเซียม 160 มิลลิกรัม สามารถปรับปริมาณการรับประทานได้ตามความต้องการ (1-2 แคปซูลต่อวัน)
- รับประทานสะดวก: แนะนำให้รับประทานวันละ 1-2 แคปซูล พร้อมอาหารมื้อใดก็ได้
- บรรจุภัณฑ์: 1 กระปุกมี 40 แคปซูล น้ำหนักสุทธิ 24 กรัม
Vistra Magnesium Complex
Vistra Magnesium Complex Plus เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยมี แมกนีเซียม เป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่พบได้ในกระดูกและฟัน มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย นอกจากนี้ยังมี วิตามินบี 1, บี 6, และบี 12 ซึ่งล้วนมีบทบาทสำคัญในการบำรุงระบบประสาทและสมอง โดยวิตามินบี 1 ช่วยเรื่องการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ขณะที่วิตามินบี 6 มีส่วนช่วยสร้างสารที่จำเป็นต่อระบบประสาท และวิตามินบี 12 ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทำให้ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน รวมถึงบำรุงระบบประสาทและสมองให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากแมกนีเซียมและวิตามินบีรวมแล้ว Vistra Magnesium Complex Plus ยังเสริมด้วยแร่ธาตุสำคัญอื่นๆ เช่น ซิงค์ ที่มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และ แมงกานีส กับ คอปเปอร์ ซึ่งเป็นโคแฟกเตอร์ที่จำเป็นสำหรับเอนไซม์หลายชนิดในร่างกาย แร่ธาตุเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อส่งเสริมการทำงานของร่างกายในด้านต่างๆ รวมถึงช่วยรักษาสมดุลของแร่ธาตุในร่างกายให้เหมาะสม การรวมกันของสารอาหารเหล่านี้จึงช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน เพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดีและแข็งแรง
การรับประทาน Vistra Magnesium Complex Plus ทำได้ง่าย เพียงวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร บรรจุภัณฑ์มี 30 แคปซูล สามารถรับประทานได้หนึ่งเดือน ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการเสริมสร้างสุขภาพ แต่มีข้อควรระวังคือ เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน และไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค ดังนั้นจึงควรรับประทานเป็นอาหารเสริมควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารหลักให้ครบ 5 หมู่ และรักษาสุขภาพด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
คุณสมบัติสินค้า
- เสริมด้วยแร่ธาตุสำคัญอื่นๆ: นอกจากแมกนีเซียมแล้ว ยังมีส่วนประกอบของ ซิงค์, แมงกานีส, และคอปเปอร์
- วัตถุดิบคุณภาพ: แมกนีเซียมออกไซด์เป็นวัตถุดิบที่นำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น
- รูปแบบแคปซูล: สะดวกในการรับประทาน เพียงวันละ 1 แคปซูล
- ปริมาณเหมาะสม: 1 แคปซูลให้แมกนีเซียม 200 มก. และมีวิตามินบีรวมครบถ้วน
- เหมาะสำหรับผู้ใหญ่: สำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพโดยรวมและเสริมสร้างแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
Calcium L-Threonate Plus Magnesium Vitamin D Zinc
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Biothentic Calcium L-Threonate Plus Magnesium Vitamin D Zinc ได้รับการออกแบบมาเพื่อการบำรุงกระดูกและข้อโดยเฉพาะ ด้วยการรวมคุณประโยชน์ของแคลเซียม แอล-ทรีโอเนต ซึ่งเป็นรูปแบบของแคลเซียมที่ร่างกายดูดซึมได้ง่ายและละลายน้ำได้ดี ทำให้ผู้ที่มีภาวะกรดในกระเพาะอาหารก็สามารถรับประทานได้ นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของแมกนีเซียมที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และรักษาปริมาณมวลกระดูกให้คงที่ เสริมด้วยวิตามิน D3 และซิงค์ ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและข้อ ไม่ว่าจะเป็นการป้องกันภาวะกระดูกพรุน หรือผู้ที่มีอาการปวดข้อ ปวดเข่า แคลเซียม แอล-ทรีโอเนตในสูตรนี้มีความโดดเด่นเนื่องจากมีคุณสมบัติในการละลายน้ำได้ดี ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้งานได้อย่างเต็มที่ โดยไม่ก่อให้เกิดปัญหาท้องผูกหรือตกค้างในร่างกายเหมือนแคลเซียมบางประเภท การรับประทานเพียงวันละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้าหรือเย็น จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงกระดูกและกล้ามเนื้ออย่างครบถ้วน
นอกจากส่วนประกอบหลักที่กล่าวมาข้างต้น วิตามิน D3 ยังมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น ในขณะที่ซิงค์ก็มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโดยรวม ด้วยการผสมผสานของสารอาหารเหล่านี้ Biothentic Calcium L-Threonate Plus Magnesium Vitamin D Zinc จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการดูแลสุขภาพกระดูกและข้อในระยะยาว เพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพและปราศจากความกังวลเรื่องปัญหาข้อกระดูก
คุณสมบัติสินค้า
- แคลเซียม แอล-ทรีโอเนตสูง: มีส่วนผสมของแคลเซียม แอล-ทรีโอเนตถึง 881.92 มก. ต่อเม็ด ซึ่งให้แคลเซียมไอออนที่ดูดซึมได้ง่าย 113.92 มก.
- ละลายน้ำได้ดี: มีคุณสมบัติพิเศษที่ละลายน้ำได้ดี ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ในผู้ที่มีภาวะกรดในกระเพาะอาหาร
- มีแมกนีเซียม: ประกอบด้วยแมกนีเซียม อะมิโน แอซิด คีเลต 20% จำนวน 200 มก. ซึ่งช่วยเสริมการรักษาปริมาณมวลกระดูกและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
- เสริมด้วยวิตามิน D3: มีวิตามิน D3 (100,000 IU/g) 0.93 มก. (93 IU ต่อเม็ด) ซึ่งจำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียมและกระบวนการสร้างกระดูก
- มีซิงค์: ผสมซิงค์ อะมิโน แอซิด คีเลต 20% จำนวน 17.15 มก. ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างกระดูกและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- เหมาะสำหรับผู้มีปัญหากระดูกและข้อ: ช่วยบำรุงและเสริมความแข็งแรงของกระดูก ลดอาการปวดข้อ ปวดเข่า และดูแลสุขภาพข้อต่อโดยรวม
- รูปแบบการรับประทานง่าย: เพียงวันละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้าหรือเย็น
- สะดวกต่อการเก็บรักษา: สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้อง พ้นจากแสงแดดและความร้อน
BAAM ZMA ZINC 30MG. MAGNESIUM 450 MG. B6 6 MG.
BAAM ZMA นำเสนอทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพและส่งเสริมการฟื้นตัวของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาพักผ่อน การผสมผสานระหว่าง Zinc 30mg., Magnesium 450 mg. และ Vitamin B6 6 mg. ในแต่ละหน่วยบริโภค ได้รับการออกแบบมาเพื่อสนับสนุนการทำงานที่สำคัญของร่างกายหลายประการ โดยมุ่งเน้นไปที่การช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและพร้อมสำหรับกิจกรรมในแต่ละวัน
ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เพียงแต่เน้นไปที่คุณสมบัติในการช่วยให้การพักผ่อนมีประสิทธิภาพ แต่ยังครอบคลุมถึงประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันด้วยการเสริม Zinc ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ Vitamin B6 และ Magnesium ยังมีส่วนช่วยในการเปลี่ยนสารอาหารให้เป็นพลังงาน ทำให้ร่างกายสามารถนำสารอาหารไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ และที่สำคัญคือ มีส่วนช่วยในกระบวนการแบ่งเซลล์และการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำและต้องการรักษาสมดุลของร่างกาย
ด้วยคุณสมบัติที่หลากหลายนี้ BAAM ZMA จึงเหมาะสำหรับทั้งผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพโดยรวมในช่วงเวลาพักผ่อน และผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งต้องการเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการฟื้นตัวและเสริมสร้างสมรรถภาพของร่างกาย การบริโภคก่อนนอนจึงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมและนำสารอาหารไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ในขณะที่คุณพักผ่อน เตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ด้วยความรู้สึกที่แข็งแรงและมีชีวิตชีวา
คุณสมบัติสินค้า
- Zinc 30mg., Magnesium 450 mg., B6 6 mg. ต่อ Serving: ให้ปริมาณสารสำคัญที่เหมาะสมในแต่ละหน่วยบริโภค.
- สนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน: มี Zinc ที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบป้องกันร่างกาย.
- ช่วยในการทำงานของระบบและการเปลี่ยนสารอาหารให้เป็นพลังงาน: Vitamin B6 และ Magnesium มีส่วนร่วมในกระบวนการเมตาบอลิซึมของร่างกาย.
- มีส่วนช่วยในกระบวนการแบ่งเซลล์และการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ: Zinc และ Magnesium มีบทบาทสำคัญต่อการซ่อมแซมและเสริมสร้างเซลล์ รวมถึงการทำงานของกล้ามเนื้อ.
- เหมาะสำหรับช่วงเวลาก่อนนอน: แนะนำให้บริโภคก่อนนอน เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดในช่วงเวลาพักผ่อน.
Amsel Magnesium Plus
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างยิ่งต่อร่างกาย ทำหน้าที่คล้ายกับ “คนงาน” ที่ไม่เคยหยุดพัก เพื่อสังเคราะห์โปรตีนและเป็นโคเอนไซม์สำคัญที่ทำงานร่วมกับแคลเซียม ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของระบบต่างๆ ทั่วร่างกาย นอกจากนี้ แมกนีเซียมยังมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนให้เป็นปกติ มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและเซลล์ต่างๆ รวมถึงส่งผลดีต่อระบบประสาท ระบบย่อยอาหาร ระบบสืบพันธุ์ ระบบเลือด และระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้แมกนีเซียมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวม
ผลิตภัณฑ์ Amsel Magnesium Plus (30 แคปซูล) มีส่วนประกอบหลักที่สำคัญ ได้แก่ แมกนีเซียม อ๊อกไซด์ 563.25 มิลลิกรัม และ แมกนีเซียม อะมิโนแอซิด คีเลต 51.25 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นรูปแบบของแมกนีเซียมที่ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ได้ดี นอกจากนี้ ยังเสริมด้วย วิตามินซี 60 มิลลิกรัม และ วิตามินบี พรีมิกซ์ 30 มิลลิกรัม ที่ช่วยเสริมการทำงานของแมกนีเซียมและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมให้ดียิ่งขึ้น
เพื่อการรับประทานที่เหมาะสม ควรรับประทาน Amsel Magnesium Plus วันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร ผลิตภัณฑ์บรรจุในขนาด 1 ขวด / 30 แคปซูล ซึ่งเพียงพอสำหรับการรับประทาน 1 เดือน อย่างไรก็ตาม มีข้อควรระวังสำหรับผู้ที่แพ้ยาหรือแพ้ส่วนประกอบของยาวิตามินบีรวม และควรเก็บผลิตภัณฑ์ไว้ในที่แห้งและเย็น ห่างจากแสงแดด เพื่อคงประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ และที่สำคัญที่สุดคือ ควรบริโภคอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน
คุณสมบัติสินค้า
- เสริมการทำงานของแคลเซียม: ช่วยให้แคลเซียมถูกดูดซึมและนำไปใช้ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งเสริมสุขภาพกระดูกและฟัน
- สนับสนุนการทำงานของระบบประสาท: มีบทบาทในการส่งสัญญาณประสาท ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
- ช่วยควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ: ลดการเกิดตะคริวหรืออาการกล้ามเนื้อกระตุก
- ช่วยรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย: ซึ่งสำคัญต่อการทำงานของเซลล์ต่างๆ
- สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน: วิตามินซีและวิตามินบีพรีมิกซ์ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
Pharmatech Magnesium plus Vitamin D3 Vitamin B Complex
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Magnesium plus Vitamin D3 Vitamin B Complex Pharmatech หรือที่รู้จักกันในชื่อ แมกนีเซียม พลัส แบรนด์ฟาร์มาเทค เป็นผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อบำรุงสุขภาพโดยรวม อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยใน 1 แคปซูลประกอบด้วย แมกนีเซียม อะมิโน แอซิด คีเลต ปริมาณสูงถึง 546.57 มิลลิกรัม ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของวิตามินบีรวมครบถ้วน ทั้ง วิตามินบี1, บี2, บี3, บี5, บี6, บี7, บี9, และบี12 ซึ่งช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและลดความอ่อนเพลีย วิตามินดี3 ยังเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
การรับประทานผลิตภัณฑ์นี้ทำได้ง่าย เพียงวันละ 1 แคปซูล หลังมื้ออาหารเช้าหรือเย็น บรรจุภัณฑ์มาในรูปแบบขวด บรรจุ 30 แคปซูล สามารถหาซื้อได้ในราคาปกติขวดละ 480 บาท โดยผลิตภัณฑ์นี้ได้รับเลขที่ อย. 10-1-03856-5-0306 และมีบาร์โค้ด 8859050971202 ซึ่งเป็นการยืนยันมาตรฐานและความปลอดภัย
ด้วยส่วนผสมที่ลงตัวของแมกนีเซียมและวิตามินบีรวม ผลิตภัณฑ์นี้จึงมีคุณสมบัติที่หลากหลายในการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการช่วยสร้างสมดุลการทำงานของระบบประสาท ลดปัญหาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อที่มักพบในผู้ที่มีภาวะขาดแมกนีเซียม บำรุงระบบประสาทและหลอดเลือด ลดความอ่อนเพลียของสมอง ทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดอาการปวดไมเกรน รวมถึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดีในระยะยาว
คุณสมบัติสินค้า
- ช่วยในการทำงานและสร้างสมดุลของระบบประสาท
- ลดปัญหาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ
- บำรุงระบบประสาทและหลอดเลือด
- ลดความอ่อนเพลียของสมอง ทำให้กระปรี้กระเปร่า
- มีคุณสมบัติลดอาการปวดไมเกรน
Swiss Energy Dr.Frei Magnesium Mg+Bcomplex
วิตามินเม็ดฟู่ Swiss Energy Dr.Frei Magnesium Mg+Bcomplex เป็นผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงจากสวิตเซอร์แลนด์ ที่ออกแบบมาเพื่อดูแลสุขภาพโดยรวม ด้วยส่วนผสมหลักของ แมกนีเซียม และ วิตามินบีรวม (B1, B2, B6, B12) ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยส่งเสริมการดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร และไม่มีสารตกค้าง ทำให้มั่นใจได้ถึงความปลอดภัยในการบริโภค Swiss Energy Dr.Frei Magnesium Mg+Bcomplex ผลิตจากโรงงานที่ได้รับการยอมรับติดอันดับ 1 ใน 5 ของยุโรป จึงมั่นใจได้ในมาตรฐานการผลิตที่เข้มงวดและการรับรองคุณภาพระดับสากลจากหลากหลายสถาบันชั้นนำ เช่น Swiss Medic, GMP, HACCP, ISO 22000 รวมถึงการรับรองจาก อย. ไทย และ FDA ยุโรป
ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายและสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ เช่น หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึก หลับยาก หรือมีปัญหาเรื่องการนอน นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการสำหรับผู้ที่มีความเครียดสะสม ปวดหัวจากไมเกรน หรือรู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลียในตอนเช้า ด้วยรสชาติส้มที่สดชื่น ทำให้ทานง่ายและได้รับพลังงาน 6.0 Kcal ต่อเม็ด ที่สำคัญคือเป็นสูตรที่ ปราศจากกลูเตน แลคโตส และน้ำตาล (Gluten Free, Lactose Free, Sugar Free) ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้อาหารหรือต้องการหลีกเลี่ยงส่วนผสมเหล่านี้
Swiss Energy Dr.Frei Magnesium Mg+Bcomplex บรรจุ 20 เม็ดต่อหลอด และสามารถทานได้ตั้งแต่อายุ 14 ปีขึ้นไป ไม่ว่าจะเป็นนักเรียน นักศึกษา หรือวัยทำงานที่ต้องใช้ความคิดและสมองอย่างหนัก ผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทำให้ร่างกายและจิตใจมีความพร้อมที่จะรับมือกับกิจกรรมในแต่ละวันได้อย่างเต็มที่ ทั้งยังช่วยส่งเสริมให้การนอนหลับมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น ส่งผลให้ตื่นเช้ามาอย่างสดใสและมีพลัง
คุณสมบัติสินค้า
- มีแร่ธาตุแมกนีเซียมและวิตามินบีรวม (B1, B2, B6, B12)
- ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ทันทีที่ทาน ไม่ถูกทำลายในภาวะที่เป็นกรด
- ไม่มีสารตกค้าง ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร
- ทานง่าย รสส้ม ให้ความสดชื่น
- ให้พลังงาน 6.0 Kcal/เม็ด
Swisse UB Magnesium
Swisse UB Magnesium 150 มก. เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมคุณภาพจากประเทศออสเตรเลีย ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟ หรือผู้ที่อาจได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอจากการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวัน ผลิตภัณฑ์นี้ใช้ แมกนีเซียม ซิเตรท ซึ่งเป็นรูปแบบที่ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ได้ดี มีส่วนช่วยในการทำงานปกติของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ รวมถึงเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกและฟัน
การรับประทาน Swisse UB Magnesium 150 มก. ทำได้ง่ายเพียงวันละ 1 เม็ด ระหว่างหรือหลังอาหารทันที และควรดื่มน้ำตามมากๆ เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลิตภัณฑ์นี้จึงเป็นทางเลือกที่สะดวกและเหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพกระดูกและฟัน เสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อให้เป็นปกติ และเพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน
อย่างไรก็ตาม มีข้อควรระวังสำหรับเด็ก สตรีมีครรภ์ และผู้ที่เป็นโรคนิ่ว ไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์นี้ และควรจำไว้ว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุด ซึ่งควรควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและมีสุขภาพที่แข็งแรงอย่างยั่งยืน
คุณสมบัติสินค้า
- เหมาะสำหรับคนรุ่นใหม่: ตอบโจทย์ผู้ที่มีกิจกรรมที่ใช้การเคลื่อนไหวร่างกาย (physical active lifestyle)
- แก้ไขภาวะขาดแมกนีเซียม: เหมาะสำหรับผู้ที่ได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอจากการรับประทานอาหาร
- บำรุงกระดูกและฟัน: แมกนีเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างและบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
- เสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ: ช่วยให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นปกติ
- รูปแบบที่ดูดซึมง่าย: เลือกใช้ แมกนีเซียม ซิเตรท ซึ่งมีอัตราการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี
Swisse Ultiboost Magnesium + Sleep Powder
Swisse Ultiboost Magnesium + Sleep Powder เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบผงที่ออกแบบมาเพื่อช่วยส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อนและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สูตรพิเศษนี้รวมส่วนผสมสำคัญอย่างแมกนีเซียมและแคลเซียม ซึ่งทำงานร่วมกันเพื่อช่วยในการหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยลดอาการตะคริวและกล้ามเนื้อกระตุกเมื่อร่างกายได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอ นอกจากนี้ยังมีฮ็อปส์ (Hops) ที่ใช้ในยาสมุนไพรตะวันตกมาแต่เดิม เพื่อช่วยให้หลับสบายและรู้สึกสดชื่น พร้อมทั้งช่วยให้ระบบประสาทสงบลง
ผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนผสมของแมกนีเซียมในรูปแบบที่ดูดซึมได้ง่าย เช่น แมกนีเซียมซิเตรต เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมี Passionflower (ดอกเสาวรส) ซึ่งเป็นสมุนไพรที่ใช้ในยาสมุนไพรตะวันตกเพื่อช่วยบรรเทาความตึงเครียด ความกระวนกระวายใจ ความหงุดหงิด และส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ สวิสเซ อัลติบูสต์ แมกนีเซียม + สลีป พาวเดอร์ จึงเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการผ่อนคลายในทุกคืน เพื่อช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพ
ผลิตภัณฑ์ Swisse Ultiboost Magnesium + Sleep Powder มีส่วนประกอบหลักต่อหนึ่งสกู๊ป (7.5 กรัม) ได้แก่ แมกนีเซียมรวม 300 มก. (จากแมกนีเซียมซิเตรตและแมกนีเซียมไกลซิเนต), แคลเซียม 100 มก., โพแทสเซียม 30 มก., โคลีน 24.98 มก., อิโนซิทอล 24.98 มก., สารสกัดจากฮ็อปส์ เทียบเท่าผลแห้ง 800 มก. และสารสกัดจากดอกและใบ Passionflower เทียบเท่าดอกและใบแห้ง 500 มก. ผลิตภัณฑ์นี้ยังปราศจากแลคโตส กลูเตน ยีสต์ ไข่ ปลา ถั่วลิสง และกลิ่นสังเคราะห์ ทำให้เป็นทางเลือกที่สะดวกสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงส่วนผสมเหล่านี้
คุณสมบัติสินค้า
- มีรสเลมอนและน้ำผึ้งที่อร่อย ทำให้รับประทานง่าย
- เป็นรูปแบบผงทางเลือกแทนแท็บเล็ต
- ช่วยรักษาสมดุลทางอารมณ์
- ช่วยบำรุงระบบประสาทให้แข็งแรง
- ช่วยปรับสมดุลอารมณ์ที่ดีและส่งเสริมการทำงานของสมอง
Maxxlife Magnesium Plus
Maxxlife Magnesium Plus เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่โดดเด่นด้วยการใช้ แมกนีเซียมในรูปแบบอะมิโน แอซิด คีเลต ซึ่งเป็นรูปแบบที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้ดีกว่าแมกนีเซียมในรูปแบบอื่น ๆ อย่างมีนัยสำคัญ ส่งผลให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากแร่ธาตุสำคัญนี้อย่างเต็มที่ ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีเพียงแมกนีเซียมเท่านั้น แต่ยังเสริมด้วย ไอรอน (เหล็ก), คอปเปอร์ (ทองแดง) และโฟเลต ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายในหลายระบบ แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท ช่วยลดการเกิดตะคริว รวมถึงช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท ทำให้ลดความเครียดและอาการปวดไมเกรนได้
นอกจากนี้ Maxxlife Magnesium Plus ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพของกระดูกและฟัน โดยทำงานร่วมกับแคลเซียมเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกพรุนในระยะยาว แมกนีเซียมยังเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และมีส่วนช่วยในการขยายหลอดเลือด ลดความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังช่วยในการดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลให้ร่างกายสามารถนำแคลเซียมไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด เพื่อสุขภาพกระดูกและฟันที่แข็งแรง
การรับประทาน Maxxlife Magnesium Plus ยังส่งผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับสบายขึ้น เนื่องจากแมกนีเซียมมีคุณสมบัติเป็นแร่ธาตุที่ช่วยลดความเครียดและผ่อนคลายระบบประสาท ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการนอนหลับให้สนิทและมีคุณภาพ นอกจากนี้ การทำงานร่วมกันของแมกนีเซียมและสารอาหารอื่น ๆ ในผลิตภัณฑ์ยังช่วยบำรุงและดูแลระบบประสาทและสมอง ทำให้การทำงานของระบบประสาทมีประสิทธิภาพ และช่วยบรรเทาอาการเหน็บชาได้อีกด้วย
คุณสมบัติสินค้า
- เป็นแร่ธาตุที่ช่วย ต้านความเครียด
- ดูแลอาการ ตะคริว และ อาการเหน็บชา
- ช่วยลด อาการปวดไมเกรน
- ดูแลสุขภาพ โรคหัวใจ และช่วย ควบคุมการเต้นของหัวใจ
- ช่วย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
คุณสมบัติมหัศจรรย์ของแมกนีเซียม
มาดูกันว่าเจ้าแมกนีเซียมตัวนี้มีคุณสมบัติอะไรบ้างที่ทำให้มันเป็นแร่ธาตุที่ขาดไม่ได้สำหรับร่างกายเรา
- ช่วยในการทำงานของเอนไซม์กว่า 300 ชนิด: แมกนีเซียมเป็นโคแฟคเตอร์สำคัญที่จำเป็นต่อการทำงานของเอนไซม์มากมายในร่างกาย ซึ่งมีบทบาทในกระบวนการทางชีวเคมีที่สำคัญ เช่น การสร้างพลังงาน การสังเคราะห์โปรตีน และการสังเคราะห์กรดนิวคลีอิก
- ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท: มันช่วยควบคุมการหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อ ป้องกันอาการตะคริวหรือกล้ามเนื้อกระตุก รวมถึงมีบทบาทสำคัญในการส่งสัญญาณประสาท ทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นไปอย่างราบรื่น
- รักษาสมดุลของแร่ธาตุอื่น ๆ: แมกนีเซียมทำงานร่วมกับแร่ธาตุอื่น ๆ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม และโซเดียม เพื่อรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของเซลล์และระบบต่าง ๆ
- มีส่วนร่วมในการสร้างกระดูกและฟัน: แม้แคลเซียมจะโด่งดังเรื่องกระดูก แต่แมกนีเซียมก็มีบทบาทสำคัญในการดูดซึมและนำแคลเซียมไปใช้ในการสร้างและบำรุงรักษากระดูกและฟันให้แข็งแรง
- ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด: มีงานวิจัยจำนวนมากที่ชี้ให้เห็นว่าแมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความไวของอินซูลิน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันและจัดการกับโรคเบาหวาน
- ผลิตพลังงานในระดับเซลล์: แมกนีเซียมเป็นส่วนสำคัญในกระบวนการสร้าง ATP (Adenosine Triphosphate) ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของเซลล์ในร่างกาย ทำให้เรามีเรี่ยวแรงและไม่รู้สึกอ่อนเพลียง่าย
ประโยชน์เหลือเชื่อที่ได้รับจากแมกนีเซียม
นอกจากคุณสมบัติพื้นฐานแล้ว แมกนีเซียมยังมอบประโยชน์ดี ๆ ให้กับร่างกายเราอีกมากมาย ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
- ลดอาการปวดหัวไมเกรน: สำหรับคนที่เป็นไมเกรนบ่อย ๆ การเสริมแมกนีเซียมอาจช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดได้ เพราะแมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายหลอดเลือดและควบคุมการส่งสัญญาณประสาท
- บรรเทาอาการ PMS (Pre-Menstrual Syndrome): อาการก่อนมีประจำเดือนที่ผู้หญิงหลายคนต้องเจอ เช่น ปวดท้อง อารมณ์แปรปรวน บวมน้ำ การได้รับแมกนีเซียมอย่างเพียงพอสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้
- ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น: แมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการควบคุมสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ เช่น กาบา (GABA) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้สมองผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ
- ลดความเครียดและความวิตกกังวล: ด้วยความสามารถในการช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย แมกนีเซียมจึงมีบทบาทสำคัญในการลดระดับความเครียดและวิตกกังวล ช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายมากขึ้น
- ดีต่อสุขภาพหัวใจ: แมกนีเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงป้องกันภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: แมกนีเซียมมีส่วนร่วมในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ช่วยเรื่องการขับถ่าย: แมกนีเซียมบางรูปแบบ โดยเฉพาะแมกนีเซียมซิเตรต (Magnesium Citrate) มีคุณสมบัติเป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้
แนะนำวิธีการเลือกซื้อแมกนีเซียม
ตอนนี้รู้ถึงประโยชน์กันแล้ว ทีนี้มาดูกันว่าเวลาจะซื้อแมกนีเซียมเนี่ย เราควรเลือกยังไงให้ได้ของดีที่สุด คุ้มค่าที่สุด และปลอดภัยที่สุด
- เลือกรูปแบบของแมกนีเซียม: แมกนีเซียมมีหลายรูปแบบให้เลือก ซึ่งแต่ละรูปแบบก็มีคุณสมบัติและการดูดซึมที่แตกต่างกัน
- Magnesium Citrate: ดูดซึมได้ดี และมีคุณสมบัติช่วยในการขับถ่าย เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก
- Magnesium Glycinate/Bisglycinate: ดูดซึมได้ดี ไม่ทำให้เกิดอาการท้องเสีย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการช่วยเรื่องการนอนหลับ ลดความเครียด และกล้ามเนื้อ
- Magnesium L-Threonate: เป็นรูปแบบที่สามารถผ่านเข้าสู่สมองได้ดีที่สุด เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างสุขภาพสมองและลดความเครียด
- Magnesium Oxide: เป็นรูปแบบที่พบได้บ่อยที่สุด แต่มีการดูดซึมต่ำ มักใช้เป็นยาระบายมากกว่าอาหารเสริม
- Magnesium Malate: เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรืออ่อนเพลียเรื้อรัง
- พิจารณาปริมาณต่อหน่วยบริโภค: ตรวจสอบฉลากให้ดีว่าปริมาณแมกนีเซียมที่ได้รับต่อหนึ่งเม็ดหรือหนึ่งแคปซูลมีปริมาณเท่าไหร่ และเทียบกับปริมาณที่แนะนำต่อวัน
- ตรวจสอบส่วนผสมอื่น ๆ: หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็น สีสังเคราะห์ หรือสารกันบูด เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้
- เลือกจากแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ: เลือกซื้อจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียง มีมาตรฐานการผลิตที่ดี และได้รับการรับรองจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง เพื่อให้มั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัย
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: หากไม่แน่ใจว่าจะเลือกรูปแบบไหนดี หรือมีปัญหาสุขภาพเฉพาะตัว ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร เพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
แหล่งอาหารและสัญญาณเตือนเมื่อขาดแมกนีเซียม
นอกจากอาหารเสริมแล้ว การได้รับแมกนีเซียมจากอาหารธรรมชาติก็เป็นสิ่งสำคัญ มาดูกันว่าแหล่งอาหารไหนมีแมกนีเซียมเยอะ และเราจะรู้ได้ยังไงว่ากำลังขาดแมกนีเซียม
- แหล่งอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม:
- ผักใบเขียวเข้ม: ผักโขม เคล คะน้า บรอกโคลี เป็นแหล่งแมกนีเซียมชั้นดี
- ถั่วและเมล็ดพืช: อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน และถั่วดำ มีแมกนีเซียมสูง
- ธัญพืชไม่ขัดสี: ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ควินัว เป็นอีกหนึ่งแหล่งที่ดี
- ปลาที่มีไขมันสูง: ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ก็มีแมกนีเซียมเช่นกัน
- ดาร์กช็อกโกแลต: ใครชอบของหวานต้องถูกใจ เพราะดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้สูง ๆ ก็มีแมกนีเซียมด้วยนะ
- ผลไม้บางชนิด: กล้วย อะโวคาโด ก็มีแมกนีเซียมในปริมาณที่เหมาะสม
- สัญญาณเตือนว่าคุณอาจกำลังขาดแมกนีเซียม:
- ตะคริวหรือกล้ามเนื้อกระตุกบ่อย ๆ: เป็นสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของการขาดแมกนีเซียม
- อ่อนเพลียเรื้อรัง: รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีแรง ทั้ง ๆ ที่นอนหลับเพียงพอ
- นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท: มีปัญหาในการเริ่มหลับ หรือตื่นกลางดึกบ่อย ๆ
- วิตกกังวลหรือหงุดหงิดง่าย: อารมณ์แปรปรวน เครียดง่ายกว่าปกติ
- ปวดหัวไมเกรน: อาการปวดหัวที่รุนแรงและเป็นซ้ำ ๆ
- หัวใจเต้นผิดจังหวะ: อาจรู้สึกใจสั่น หรือหัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ
- ท้องผูก: มีปัญหาในการขับถ่าย หรือถ่ายยาก
- ความดันโลหิตสูง: แมกนีเซียมมีส่วนช่วยควบคุมความดันโลหิต หากขาดอาจส่งผลให้ความดันสูงขึ้นได้
หวังว่า บทความนี้ จะเป็นประโยชน์ในการให้ข้อมูล เลือกซื้อ Magnesium ให้ท่านที่กำลังลังเลว่าจะซื้อ Magnesium ยี่ห้อไหนดี ที่จะเหมาะสมกับความต้องการ ให้คุณได้ Magnesium ที่ตรงใจ นะคะ
