ไฟเบอร์ หรือ ใยอาหาร เป็นสารอาหารสำคัญที่หลายคนมองข้าม ทั้งๆ ที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ทั้งช่วยในการขับถ่าย ลดน้ำหนัก ควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด รวมถึงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งเราสามารถได้รับไฟเบอร์จากอาหารใกล้ตัวอย่างธัญพืช ผัก และผลไม้ต่างๆ วันนี้เรามีเคล็ดลับในการเลือกซื้อไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วยใยอาหาร พร้อมแนะนำวิธีการทานให้ได้ประโยชน์สูงสุด
ใครกำลังตัดสินใจ และกำลังลังเลอยู่ว่า จะเลือกซื้อ “ไฟเบอร์” ยี่ห้อไหนดี มาฟังข้อเปรียบเทียบเพื่อที่คุณจะได้เลือก ไฟเบอร์ ให้เหมาะกับความต้องการของคุณกันค่ะ KaninReview ได้คัด 10 อันดับ ไฟเบอร์สูง ยี่ห้อไหนดี ทานง่ายช่วยล้างสารพิษในลำไส้ ไว้ให้คุณแล้วค่ะ จะมีตัวไหนน่าสนใจไปเลือกชมกันได้เลยค่ะ
Posh Manow ไฟเบอร์
Posh Manow Fiber ไฟเบอร์ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อุดมไปด้วยใยอาหารจากธรรมชาติ ช่วยในเรื่องการขับถ่าย และดีท็อกซ์ลำไส้ วิธีการใช้นั้นง่ายมาก สิ่งสำคัญคือต้องเก็บรักษา Posh Manow Fiber ให้ถูกต้อง โดยควรเก็บในที่อุณหภูมิต่ำกว่า 30 องศาเซลเซียส และให้พ้นจากความชื้นรวมถึงแสงแดดโดยตรง เพื่อรักษาคุณภาพของผลิตภัณฑ์ไว้ได้นานที่สุด การรับประทาน Posh Manow Fiber เป็นประจำ จะช่วยเพิ่มปริมาณใยอาหารให้ร่างกาย ส่งเสริมการขับถ่ายให้เป็นปกติ ช่วยดีท็อกซ์และล้างสารพิษในลำไส้ ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว
คุณสมบัติสินค้า
- งเสริมการขับถ่าย ช่วยแก้ปัญหาท้องผูก ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
- ดีท็อกซ์ลำไส้ ใยอาหารช่วยดูดซับสารพิษและของเสียในลำไส้ ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ให้สะอาด
- เสริมสุขภาพระบบย่อยอาหาร ช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหาร ทำให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรง
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดการเผาผลาญอาหารและการดูดซึมน้ำตาล
- ใช้ง่าย สะดวก พร้อมชง ใช้ง่ายโดยการละลายน้ำ
DELLA Plus ไฟเบอร์
DELLA Plus ได้เปิดตัวผลิตภัณฑ์ ไฟเบอร์ “DELLA FIBER PLUS X2” ที่เป็นมากกว่าตัวช่วยเรื่องการขับถ่าย แต่ยังมาพร้อมกับคุณประโยชน์อีกมากมาย ทั้งการดักจับไขมัน ปรับระบบเผาผลาญ และดีท็อกซ์ลำไส้ เพื่อให้ร่างกายสะอาด เบาสบาย พร้อมควบคุมน้ำหนักไปในตัว
ด้วยปัญหาเรื่องการขับถ่ายที่หลายคนมักพบเจอ ไม่ว่าจะท้องผูกบ่อย หรือขับถ่ายลำบาก DELLA FIBER PLUS X2 จะเป็นตัวช่วยสำคัญในการปรับสมดุลการขับถ่ายให้เป็นปกติ ด้วยพลังของใยอาหาร ที่ทำให้ระบบย่อยอาหารดี ไม่มีของเสียตกค้าง โดยไม่ทำให้เกิดอาการปวดท้อง หรือพึ่งพายาระบาย
คุณสมบัติสินค้า
- ปรับสมดุลการขับถ่าย หมดปัญหาท้องผูก ขับถ่ายยาก
- ดักจับไขมันและน้ำตาลส่วนเกิน ช่วยควบคุมน้ำหนัก
- ปรับระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น
- ดีท็อกซ์ลำไส้ ขจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย
Prolean S ไฟเบอร์
Prolean S Fiber ไฟเบอร์ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่เพียงแต่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะในเรื่องของระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย ด้วยคุณสมบัติที่โดดเด่นหลากหลายในผลิตภัณฑ์เดียว
สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก Prolean S Fiber จะเป็นตัวช่วยสำคัญในการเร่งการเผาผลาญไขมันสะสม เพิ่มประสิทธิภาพในการดึงไขมันเก่ามาเปลี่ยนเป็นพลังงาน ทำให้มวลไขมันลดลง โดยไม่ทำให้แสบท้องหรือทรมานจากอาการข้างเคียง อีกทั้งยังช่วยลดการสะสมของไขมันใหม่อีกด้วย นอกจากการลดไขมันแล้ว Prolean S Fiber ยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ทำให้รูปร่างกระชับได้สัดส่วน และช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน
คุณสมบัติสินค้า
- เร่งการเผาผลาญ ลดไขมันสะสม ทำให้สัดส่วนลดลง
- ลดการสะสมไขมันใหม่ พร้อมเปลี่ยนไขมันเก่าเป็นพลังงาน
- ลดมวลไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ทำให้รูปร่างกระชับ
- ปรับสมดุลลำไส้ กระตุ้นการขับถ่าย ล้างสารพิษ ลดอาการท้องผูกและปวดบิด
The charming garden เจลลี่ไฟเบอร์
The Charming Garden ได้เปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่ “Jelly Fiber” เจลลี่ไฟเบอร์ เพื่อการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องทนทรมานกับรสชาติอีกต่อไป ด้วยความอร่อยของเจลลี่ ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายและเพลิดเพลินมากขึ้น เพียงทานวันละ 1 ซองก่อนนอน ตื่นมารับรองพุงยุบ น้ำหนักลดอย่างน่าตกใจ!
Jelly Fiber เน้นเรื่องการลดไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะ ช่วยให้พุงแบนราบ เอวกระชับ ตัวเลขน้ำหนักที่ลดลงชัดเจน พร้อมทั้งปรับสัดส่วนโดยรวมให้ดูเพรียวบาง เฟิร์มกระชับได้รูป ทั้งหมดนี้ด้วยความอร่อยจากเนื้อเจลลี่ที่ทานง่าย ไม่ต้องฝืน
คุณสมบัติสินค้า
- เจลลี่ไฟเบอร์สำหรับลดน้ำหนัก ทานง่ายและอร่อย
- เน้นลดไขมันหน้าท้อง ทำให้พุงยุบ เอวกระชับ
- ตัวเลขน้ำหนักลดลงชัดเจน ปรับสัดส่วนให้ดูเพรียว
- กระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น ช่วยดีท็อกซ์ในระดับหนึ่ง
HONEY Q ไฟเบอร์
Honey Q Fiber ฮันนี่ คิว ไฟเบอร์ เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและดูแลผิวพรรณไปพร้อมๆ กัน ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติและคอลลาเจน SIX ACTIVE ที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย พร้อมเติมเต็มความงามให้ผิวสวยใสอย่างเป็นธรรมชาติ
สำหรับคนที่กำลังประสบปัญหาน้ำหนักตัวเกิน ไม่ว่าจะเป็นอ้วนลงพุง ต้นแขน ต้นขา หรือแม้แต่อ้วนหลังคลอด HONEY Q จะช่วยให้การลดน้ำหนักและกำจัดไขมันส่วนเกินเหล่านี้เป็นเรื่องง่าย โดยจะทำหน้าที่เร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันเก่าที่สะสมอยู่ในส่วนต่างๆ พร้อมป้องกันการสะสมของไขมันใหม่ไม่ให้กลับมาอีก ที่สำคัญคือจะช่วยคุมความหิว ทำให้ลดปริมาณการทานอาหารลง จึงควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
คุณสมบัติสินค้า
- ผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์สำหรับลดน้ำหนักและดูแลผิว
- คุมความหิว ลดการกินจุบจิบ ช่วยควบคุมน้ำหนัก
- เร่งการเผาผลาญไขมันเก่า ลดการสะสมไขมันใหม่
- แก้ปัญหาอ้วนลงพุง ต้นแขน ต้นขา และอ้วนหลังคลอด
HandyHerb เจลลี่ มี ไฟเบอร์
HandyHerb ขอแนะนำ Jelly Me Fiber เจลลี่ไฟเบอร์ รูปแบบใหม่ ที่จะมาเป็นเพื่อนซี้สำหรับใครที่ฝันอยากมีหุ่นปังและผิวสวย ด้วยรสชาติอร่อยถูกใจ ทานแล้วหุ่นดีไม่ไหวแน่นอน บอกลาท้องผูก พุงป่อง ได้อย่างง่ายดาย พร้อมเติมความปังให้ชีวิตได้ทุกที่ทุกเวลา
Jelly Me Fiber เป็นคำตอบสำหรับคนรุ่นใหม่ที่อยากมีไลฟ์สไตล์สุขภาพดี หุ่นเป๊ะ แต่ไม่อยากเสียเวลากับอาหารจืดชืด ด้วยรสชาติที่อร่อยเต็มอิ่ม แถมยังไม่มีน้ำตาลเลย จึงไร้ความรู้สึกผิดหลังทาน แต่ได้ประโยชน์เต็มๆ จากสารสกัดพรีเมียมจากธรรมชาติในแต่ละซอง
คุณสมบัติสินค้า
- เจลลี่ไฟเบอร์รสชาติอร่อย หอมกลิ่นแอปเปิ้ล ทานง่าย
- อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก
- มีสารสกัดสมุนไพรไทยตรีผลา ยอดสมุนไพรแก้ท้องผูก
- สารสกัดดอกกุหลาบ ช่วยให้ขับถ่ายง่าย สบายท้อง ไม่ปวดบิด
biovitt ไฟเบอร์
Biovitt Fiberry ไฟเบอร์ ดีท็อกซ์ แบบผงชงดื่ม สูตรใหม่ล่าสุด ที่เน้นการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ให้ร่างกายได้อย่างเต็มที่ โดยไม่ต้องฝืนทานผักให้ลำบากใจอีกต่อไป เพียงแค่ชงดื่ม Fiberry เท่ากับได้รับไฟเบอร์เทียบเท่ากับการทานสลัดผักถึง 1 กิโลกรัมเลยทีเดียว
นอกจากปริมาณไฟเบอร์ที่สูงแล้ว Biovitt Fiberry ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจากธรรมชาติรวมกว่า 40 ชนิด ที่จะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายโดยรวม ทั้งยังมีส่วนผสมของ Synbiotics ที่จะคอยปรับสมดุลระบบการขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คุณสมบัติสินค้า
- ผงชงดื่มไฟเบอร์สูง เทียบเท่าการทานสลัดผัก 1 กิโลกรัม
- อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจากธรรมชาติกว่า 40 ชนิด
- มี Synbiotics ช่วยปรับสมดุลการขับถ่าย
- กำจัดของเสีย ล้างสิ่งสกปรกในลำไส้แบบอ่อนโยน ไม่ปวดท้อง
Adella Pro ไฟเบอร์
Adella Pro Fiber ไฟเบอร์สูตร เข้มข้นรูปแบบใหม่ ที่มาพร้อมกับกลิ่นหอมจากผลไม้ ปราศจากน้ำตาล เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปรับสมดุลการทำงานของลำไส้ แก้ปัญหาท้องผูก ขับถ่ายลำบาก รวมถึงลดการเกิดกลิ่นปากและกลิ่นตัวที่มาจากภาวะลำไส้อุดตัน
จุดเด่นของ Adella Pro Fiber คือในหนึ่งซองจะให้ปริมาณไฟเบอร์เทียบเท่ากับการทานผักสลัดถึง 5 จาน เนื่องจากมีส่วนผสมของสารสกัดจากผักและผลไม้มากถึง 16 ชนิด จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ไม่ชอบหรือทานผักน้อย แต่ก็ต้องการไฟเบอร์ในปริมาณสูงเพื่อสุขภาพที่ดี
คุณสมบัติสินค้า
- ไฟเบอร์สูตรเข้มข้น กลิ่นหอมจากผลไม้ ไม่มีน้ำตาล
- 1 ซองให้ไฟเบอร์เทียบเท่าผักสลัด 5 จาน จากสารสกัดผักผลไม้ 16 ชนิด
- ช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่าย กำจัดของเสียตกค้าง
- ย่อยง่าย ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดี ผิวเปล่งปลั่งขึ้น
CHAME’ ไฟเบอร์
CHAME’ Fiber เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์ชนิดผงที่รวบรวมคุณประโยชน์จากส่วนประกอบสำคัญหลากหลายชนิด เพื่อส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหารให้ดียิ่งขึ้น โดยในหนึ่งหน่วยบริโภคจะให้ปริมาณไฟเบอร์สูงถึง 15,000 มิลลิกรัม
ส่วนประกอบหลักๆ ของ CHAME’ Fiber ได้แก่ ใยอาหารจากข้าวสาลี ที่ช่วยเพิ่มกากใยในระบบทางเดินอาหาร ทำให้การขับถ่ายเป็นไปอย่างสม่ำเสมอ ลดปัญหาท้องผูก นอกจากนี้ยังมีผงไซเลียมฮัสก์ ซึ่งเป็นไฟเบอร์ละลายน้ำที่ช่วยดูดซับไขมันและคอเลสเตอรอลส่วนเกิน ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด พร้อมเติมความอิ่มท้องให้ยาวนานขึ้น
คุณสมบัติสินค้า
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์ผง ให้ไฟเบอร์สูงถึง 15,000 มก. ต่อหน่วยบริโภค
- ผสานคุณค่าจากส่วนประกอบสำคัญ 23 ชนิด
- ใยอาหารจากข้าวสาลี เพิ่มกากใย ช่วยการขับถ่าย ลดท้องผูก
- ผงไซเลียมฮัสก์ ดูดซับไขมัน คอเลสเตอรอล ควบคุมน้ำตาลในเลือด เติมความอิ่ม
- สารสกัดจากผลส้มแขก กระตุ้นการขับถ่าย บรรเทาอาการท้องผูก
WINK WHITE เจลลี่ไฟเบอร์
WINK WHITE Fiber Jelly เจลลี่ไฟเบอร์รูปแบบใหม่ ที่ช่วยปรับระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น มีกากใยอาหารในการขับของเสียสะสมออกจากร่างกาย ทำให้ถ่ายได้ง่ายและสบายท้อง พร้อมยังช่วยลดหน้าท้องป่อง ควบคุมน้ำหนัก ทำความสะอาดลำไส้ ส่งผลให้ผิวพรรณสดใส ลดปัญหาสิวอีกด้วย
Fiber Jelly อุดมไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติมากมาย อาทิ Alfalfa Extract ที่ช่วยปรับระบบขับถ่าย ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเสริมธาตุเหล็ก, Broccoli Powder ที่แก้ท้องผูก กระตุ้นการขับถ่าย, Kelp Powder ที่ควบคุมน้ำหนัก ขับสารตกค้าง เร่งการเผาผลาญไขมัน และ Lnulin สารให้ความหวานจากธรรมชาติ ช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก
คุณสมบัติสินค้า
- เจลลี่ไฟเบอร์เพื่อปรับระบบขับถ่าย ถ่ายคล่อง สบายท้อง
- ขับของเสียสะสม ลดพุงป่อง ควบคุมน้ำหนัก ล้างลำไส้
- ผิวพรรณสดใส ลดปัญหาสิว
- อุดมสารสกัดจากธรรมชาตินานาชนิด เช่น Alfalfa, Broccoli, Kelp, Psyllium Husk
- มีสารสกัดจากผลไม้มากมาย เช่น Kiwi, Cranberry, Raspberry, Mulberry
ประโยชน์ของไฟเบอร์
- ช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ ป้องกันท้องผูกและริดสีดวงทวาร
- ให้ความรู้สึกอิ่มท้องนาน ช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงของโรคอ้วน
- ควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
- กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ลดการอักเสบ
- บำรุงสุขภาพลำไส้ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียดีในลำไส้
อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์
- ธัญพืชและข้าวกล้อง เช่น ข้าวโอ๊ต บาร์เลย์ ควินัว ขนมปังโฮลวีต
- ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ เช่น ถั่วแดง ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา เมล็ดฟักทอง เมล็ดเจีย
- ผักใบเขียว ผักตระกูลกะหล่ำ แครอท บีทรูท อาร์ติโชค กระเทียม
- ผลไม้ที่มีเปลือกและเมล็ด เช่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ส้ม กีวี สตอเบอร์รี ราสเบอร์รี
วิธีการทานไฟเบอร์อย่างถูกต้อง
- เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในอาหารทีละน้อยๆ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้
- ควรทานไฟเบอร์ให้ได้วันละ 25-38 กรัม เพื่อประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอควบคู่ไปกับการทานไฟเบอร์ เพื่อให้ไฟเบอร์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- กระจายการทานไฟเบอร์ให้ครบทั้ง 5 มื้อ ตั้งแต่มื้อเช้าไปจนถึงมื้อว่าง
- หลีกเลี่ยงไฟเบอร์ที่ผ่านกระบวนการทางอุตสาหกรรม เช่น ซีเรียลสำเร็จรูป ซึ่งมักเติมน้ำตาลและไขมันเข้าไป
ข้อควรระวังในการทานไฟเบอร์
- ไม่ควรทานไฟเบอร์มากเกินไป เพราะอาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิดได้
- หากทานไฟเบอร์ในปริมาณมากเกินไปในทันทีอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเสีย และแก๊ส
- ผู้ที่เป็นโรคลำไส้บางชนิด เช่น กลุ่มอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) หรือ ลำไส้อักเสบ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มไฟเบอร์
- คนที่แพ้กลูเตน ควรหลีกเลี่ยงไฟเบอร์จากข้าวสาลีและข้าวบาร์เลย์ แต่สามารถทานไฟเบอร์จากข้าวโอ๊ตและควินัวได้
ไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยสร้างเสริมสุขภาพทั้งระบบขับถ่าย ระบบเผาผลาญ และระบบภูมิคุ้มกัน เราสามารถเพิ่มไฟเบอร์ได้จากการทานอาหารหลากหลายชนิด ทั้งธัญพืช ผัก ผลไม้ และถั่วต่างๆ การทานไฟเบอร์อย่างสม่ำเสมอและในปริมาณที่เหมาะสม พร้อมกับการดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยให้ได้รับประโยชน์จากไฟเบอร์ได้อย่างเต็มที่ ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมอย่างยั่งยืน
หวังว่า บทความนี้ จะเป็นประโยชน์ในการให้ข้อมูล เลือกซื้อ ไฟเบอร์ ให้ท่านที่กำลังลังเลว่าจะซื้อ ไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี ที่จะเหมาะสมกับความต้องการ ให้คุณได้ ไฟเบอร์ ที่ตรงใจ นะคะ
